Mit diesen 8 einfachen Schritten kannst du gleich jetzt mehr Achtsamkeit auf deinen Esstisch bringen
Nimm dir Zeit
Egal ob du ein Käsebrot isst oder ein 5-Gänge Menü. Nimm dir Zeit, dein Essen bewusst und ohne Hektik zu GENIESSEN!
Setz dich hin
Es klingt so simple und dennoch ist es auch für mich nicht immer easy, mich beim Essen hinzusetzen.
Gönne deinem Körper die Ruhe.
Augen zu
Probier mal deinen ersten Bissen mit geschlossenen Augen zu essen. Dadurch kommen deine Geschmackssinne voll auf ihre Kosten.
Kauen
Du musst das Essen jetzt nicht 125 Mal von links nach rechts und wieder zurück kauen
aber kaue ganz bewusst. Schon im Mund beginnt der Körper mit der Verdauung.
Handy weg
Ja du hast richtig gehört - pack dieses Telefon weg. Muss mehr gesagt werden?
Positive Gespräche
Solltest du in Gesellschaft essen, versuche Themen die dich triggern so gut es geht zu vermeiden. Stress wirkt sich negativ auf die Verdauung aus. Der Körper merkt sich: Essen = Stress
Dankbarkeit
Sag mal DANKE! Es ist nicht selbstverständlich tolles, hochwertiges Essen am Teller zu haben.
No Stress
Natürlich ist mir klar, dass man nicht immer nach diesen Regeln essen kann. Aber wie bei allem im Leben - practise makes perfect.
Probiere deine nächste Tasse Tee oder deine nächste Suppe mit Achtsamkeit zu genießen. Sei bei dir und deinem Essen.
Versuch es einfach mal, du wirst sehen, es is(s)t anders.
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